Гейнеры    Гейнеры являются углеводно-белковыми смесями-незаменимым источником энергии, которая так нужна при интенсивных тренировках. Обычно в состав гейнеров входит: белки в объеме 5-35%; углеводы в объеме 50-80%.     При этом часто гейнеры обогащены разного рода витаминными комплексами, минералами и ферментами, что ускоряет усвоение их организмом и, естественно, превращение последних в необходимую энергию.     При слишком интенсивном обмене веществ в организме, особенно, если масса тела набирается с огромнейшим трудом, употребление гейнера – идеальный вариант решения данной проблемы.    Выбор гейнера зависит также от времени его приема. Гейнер должен содержать сывороточный белок для быстрого обогащения мышц аминокислотами, а углеводы должны быть «быстрыми» – реакция инсулина на них откроет клетки, больше всего нуждающиеся в восстановлении (мышечной, а не жировой ткани). Состав гейнера, принимаемого перед тренировкой и в течение дня должен быть многокомпонентным как по белку, так и по углеводам, чтобы организм был готов к интенсивной нагрузке с запасом гликогена и аминокислот.      Производятся гейнеры, как правило, в виде порошка и перед употреблением разводятся в молоке, воде или соке на Ваше усмотрение. Размер разовой и дневной порции гейнера зависит от потребностей Вашего организма.