Гейнеры
Гейнеры являются углеводно-белковыми смесями-незаменимым источником энергии, которая так нужна при интенсивных тренировках.
Обычно в состав гейнеров входит:
белки в объеме 5-35%;
углеводы в объеме 50-80%.
При этом часто гейнеры обогащены разного рода витам
инными комплексами, минералами и ферментами, что ускоряет усвоение их организмом и, естественно, превращение последних в необходимую энергию.
При слишком интенсивном обмене веществ в организме, особенно, если масса тела набирается с огромнейшим трудом, употребление гейнера – идеальный вариант решения данной проблемы.
Выбор гейнера зависит также от времени его приема. Гейнер должен содержать сывороточный белок для быстрого обогащения мышц аминокислотами, а углеводы должны быть «быстрыми» – реакция инсулина на них откроет клетки, больше всего нуждающиеся в восстановлении (мышечной, а не жировой ткани). Состав гейнера, принимаемого перед тренировкой и в течение дня должен быть многокомпонентным как по белку, так и по углеводам, чтобы организм был готов к интенсивной нагрузке с запасом гликогена и аминокислот.
Производятся гейнеры, как правило, в виде порошка и перед употреблением разводятся в молоке, воде или соке на Ваше усмотрение. Размер разовой и дневной порции гейнера зависит от потребностей Вашего организма.
