Силовые групповые тренировки

Силовая аэробика— это комплекс упражнений, который оказывает максимальное воздействие на мышцы живота, верхнего плечевого пояса, ягодиц и бедра. Ее достоинствами является то, что во время выполнения хорошо нагружается сердечно-сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ. Поэтому не стоит забывать и о жиросжигающем эффекте силовой аэробики. Занятия проходят в аэробном режиме. Но в отличие от других видов фитнеса во время занятий силовой аэробикой нагружается как нижняя, так и верхняя часть тела. Благодаря применению отягощений происходит укрепление мышц рук и груди, эспандеры помогают как следует проработать спину и ягодицы. Оптимальное соотношение силовой и аэробной нагрузок придаст Вашему телу подтянутость, улучшит осанку, сократит толщину жировой прослойки, разовьёт пластику и грациозность. Главным отличием силовой аэробики является применение в процессе тренировки различных видов оборудования: -отягощения различных весов, гантели, бодибарды. -эспандеры и амортизаторы различной формы. -степ-платформы. -фитболы. -мини штанги. Обычная тренировка длится 50 – 60 минут и состоит из трёх частей: -аэробная нагрузка, предназначенная для разогрева мышц и подготовки их к основной части. -основная силовая часть с применением специального оборудования. -заключительная часть – растяжка и расслабление. Результаты: -поддержание мышц тела в тонусе; -тренировка мышц; -уменьшение объема тела (сжигание жировых клеток); -укрепление легочных мышц; -улучшение координации движений; -снятие стресса, улучшение настроения; -общее оздоровление организма; -укрепление сердечно-сосудистой системы. Противопоказания: по причине высоких нагрузок силовая аэробика не рекомендуется  людям, не обладающим определенным уровнем физической подготовки, а также лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.