Функциональные тренировки

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ - Тренировки для жизни. Один из самых значительных плюсов функционального тренинга состоит в том, что он призван улучшить нашу ежедневную жизнь. Например, можно много лет ходить в тренажерный зал, однако это никак не поможет Вам, когда Вы будете добираться до дома или на работу по сильному гололеду – чтобы устоять на ногах понадобится напрячь совсем другие мышцы, которые почти не задевают фитнес-тренировки. А кто не чувствовал усталость после генеральной уборки с постоянной необходимостью нагибаться, попытками дотянуться до самых дальних углов и другими чудесами акробатики? Функциональный тренинг может существенно облегчить это неприятное занятие. Особенности функционального тренинга Помимо того, что такие тренировки укрепляют даже наименее задействованные группы мышц, у них есть еще ряд важных особенностей. Например, развитие нервно-мышечной координации осуществляется без увеличения мышечной массы. Не менее важным является также разрушение уже сложившихся неправильных схем движения и создание новых. Если с первым все ясно, то что же означает последнее? Наши мышцы часто сокращаются несимметрично, особенно это касается координации движений верхней и нижней части тела. Но у многих людей механизм регуляции этой асимметрии более или менее значительно сбит. Как результат, мы совершаем неправильные, излишние, утомительные движения, привыкаем к ним, и они становятся для нас естественными. Одна из основных задач функционального тренинга состоит в том, чтобы научить людей правильно двигаться, укрепить взаимодействие нервной и мышечной системы и восстановить равновесие. TRX-петли TRX- система тренировок с помощью функциональных петель, которые и называются TRX. Помимо силы развивает координацию движений и гибкость. Данная система тренировок широко применятеся во многих видах спорта для повышения общей функциональности тела. Применяется вооруженными силами США, в том числе и для тренировок в полевых условиях. Программа функциональных тренировок с петлями TRX была придумана морскими пехотинцами США. Данное оборудование позволяет выполнять сотни безопасных упражнений на силу, выносливость, гибкость, равновесие, подвижность, лично выбирая интенсивность, не подвергая себя риску получить травму. Комплекс с петлями TRX - это больше, чем самый многофункциональный тренажер, это полноценная тренировочная система.
Если Вы уже занимаетесь в тренажерном зале или посещаете групповые занятия, то при помощи TRX можно разнообразить свою тренировку. Осуществить выбор программы Вам поможет персональный тренер, даже если Вы профессиональный спортсмен или восстанавливаетесь после травмы. Тренировки проходят очень увлекательно, с учетом специфически поставленных целей. Занимаясь на функциональных петлях TRX, Вы тренируете не только все мышечные группы, но и мышцы- стабилизаторы. Это очень важные мышцы, которые отвечают за равновесие, баланс, гибкость, уверенность движений и позволяют приспособить тело к любому положению. Развитие мышц-стабилизаторов противодействует таким распространенным заболеваниям, как сколиоз и остеохондроз. Кроме того, занимаясь на TRX, вы «закладываете прочный фундамент» для последующего безопасного освоения таких популярных в наше время видов спорта, как: фигурное катание, виндсерфинг, катание на роликах, скалолазание, горные лыжи и сноуборд и т.д. БОСУ или Тренировка мозга У нашего  фитнес-клуба  "ОЛИМП" есть много возможностей, чтобы удовлетворить спрос  клиента на тренировки  для   сердечно-сосудистой системы и дыхательного  аппарата, которые имеют решающее значение в жизнедеятельности человека и спортсменов. Однако, в последнее время  появился интерес к использованию нестабильных поверхностей, чтобы тренировать баланс - удержание равновесия или способность поддерживать центр тяжести над площадью опоры. Оказалось, что подобные тренировки способны улучшить не только внешнюю форму тела, но дать мощное развитие физическим качествам, для улучшение которых ранее использовались силовые упражнения, скоростные, координационные или на развитие гибкости. Оказалось, что баланс является составляющей частью всех перемещений тела,  любых движений, причем, доминирующей. Одна тренировка на нестабильной поверхности может заменить целый комплекс упражнений, взятый из различных традиционных тренировок. Как тренировать баланс? Тренировка с использованием баланса или постуральной стабилизации тренирует мозг, так как упражнения на баланс стимулируют различные центры в головном мозге. При включении в программу фитнес клиента упражнений на баланс, улучшается не только опорно-двигательный аппарат, но и нервная система, активируя совместную работу разных частей тела, повышая реактивность и координацию тела. Узнаем, как это происходит. Для начала разберемся, что такое баланс и для чего природа выработала сложный механизм его сохранения.  Известно, что колебания тела в вертикальном положении вперед\назад происходят в диапазоне до 12 градусов. Диапазон колебаний тела из стороны\в сторону для среднего человека при высоте 175 см, с ногами, расположенными на расстоянии 10 см, составляет 16 градусов. Таким образом, естественное для каждого человека состояние – это контролируемое падение. Чтобы сохранять вертикальное положения в гравитационном поле Земли и совершать целенаправленные движения, природа дала человеку уникальную способность - сохранять равновесие в вертикальном положении. Для исполнения этой трудной задачи в процессе формирования человека выработалась очень сложная, но в тоже время эффективная система тонкого автоматического регулирования положения тела - система постурального контроля (направленная на сохранение равновесия любыми путями). Баланс  или Тренировка мозга Для чего тренировать баланс? Насколько нужны в обычной жизни те навыки, которые нарабатываются на тренировке? Просто необходимы! Реакционная способность тела имеет ключевое значение для предотвращения падений у людей среднего и пожилого возраста, для ответную реакцию на внешнее возмущения в условиях спортивных соревнований (например, удар сзади в хоккее). Основные правила проведения безопасной тренировки на развитие равновесия Основной целью тренировки на развитие равновесия является постоянная стимуляция работы балансировочных систем организма. Создавая контролируемую нестабильность, мы создаем условия для отработки механизмов ответа на пороговые пределы устойчивости. ФИТБОЛ Занятия с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч отлично «разгружает» суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Занятия фитбол-аэробикой – это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Он уникален тем, что в нём практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом. Даже в тренажерных залах в качестве вспомогательного оборудования используют мяч. Фитбол-гимнастика, как и фитбол-аэробика оказывает великолепное действие на весь организм. Силовые и стато-динамические упражнения, стретчинг, упражнения на баланс с мячом внесут разнообразие в занятия фитнесом.