Если прекратить тренировки в клубе, не превратятся ли мышцы в жир?

Жировая и мышечная ткань имеют совершенно разную природу и происхождение. Если вы по каким-либо причинам прекратите занятия фитнесом, то мышцы постепенно будут терять свою форму и упругость, но никогда не превратятся в жир. Ну а после возобновления тренировок мышцы, "помнящие" о своем спортивном опыте, обязательно обретут свое прежнее состояние!TEN3btTfLwg
admin No comments

Чем полезно упражнение планка

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.

1127
admin No comments

Что делать,когда теряется интерес к занятиям?

Спустя какое-то время после начала занятий в фитнес клубе первоначальный энтузиазм иногда угасает, да и результаты растут медленнее, чем в начале тренировок. Дело в том, что наш организм очень быстро адаптируется к физическим нагрузкам. Если вы перестали получать от тренировки удовольствие и прогресс в результатах, вам требуется всего лишь грамотно изменить программу занятий. Способов разнообразить тренировку существует множество. Посоветуйтесь с тренером, какие новые упражнения могут быть вам более полезны. Включите в вашу программу какие-либо из групповых тренировок, которые вы до этого не посещали. Проконсультируйтесь у специалистов SPA-салонов, какие они могут порекомендовать вам восстановительные процедуры. Интерес к занятиям возобновится у вас с новой силой, впрочем, как и движение к идеальным для вас результатам. И еще: попросите кого-либо из тренеров позаниматься с вами персонально. Польза от таких тренировок на самом деле огромная.fonstola.ru-218101
admin No comments

ФИТНЕС ДИАГНОСТИКА

Чтобы ответить на самые важные вопросы, связанные с Вашим тренировочным процессом, мы приглашаем Вас на

фитнес ДИАГНОСТИКУ и КОНСУЛЬТАЦИЮ DSC_0070 Подбор специальных спортивных продуктов в зависимости от желаемого результата Чем важно фитнес-консультирование для начинающих? Приступая к занятиям впервые, Вы сталкиваетесь с множеством вопросов: как грамотно построить тренировочный процесс, чтобы добиться желаемых результатов; какие упражнения и классы наиболее эффективны, а от каких следует воздержаться. Сделать предварительные замеры основных объемов – это способ увидеть дальнейший результат. Ну а навести порядок в режиме питания – это 50% эффективности для достижения цели!!! Нужно ли фитнес-консультирование опытным? Вы уже достигли определенных результатов и Вам необходима новая перспективная программа для движения вперед? Фитнес-консультант готов провести текущее тестирование, проанализировать нынешнее состояние и разработать план для реализации новых идей. Кроме этого, фитнес-консультант поможет Вам освоить новые программы, скорректировать технику новых упражнений или разработать краткосрочный или долгосрочный план занятий, отследить динамику Вашего развития. А также, консультация незаменима: В период восстановления после травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата – подбор реабилитационных программ и составление комплекса специальных упражнений Если Вы приобрели привычки человека, ведущего малоподвижный образ жизни, и головная боль или боль в спине все чаще напоминают о себе Предыдущий опыт физических упражнений или тренировок оказался малоэффективен. Возможно, Вы пользовались общими рекомендациями, но каждый человек неповторим, а, следовательно, и рецепты для достижения цели будут индивидуальны Вы раньше интенсивно занимались фитнесом или имеете опыт профессиональных спортивных тренировок, но былая форма уже ушла, и прогресс остановился Регулярные фитнес-консультации позволят Вам тренироваться «с умом» в соответствии с уровнем Вашего здоровья, возраста и возможностей. ДИАГНОСТИКА состава тела Часто основной причиной лишнего веса является неправильный баланс белка, воды и жира в организме. Накопление жира может быть причиной нехватки белка и воды. Поэтому, часто, чтобы снизить вес, надо есть больше белковой пищи и пить больше воды. Правильное питание, а не голодание и модные диеты, способствует поддержанию нормального веса и здоровья организма. ДИАГНОСТИКА является одним из главных компонентов фитнеса . Для объективной оценки тренировки и для коррекции питания недостаточно простого взвешивания – нужен точный количественный анализ жировой и мышечной ткани. Диагностика на анализаторе состава тела даст вам следующую информацию: - общий процент жира в организме - ВЕС мышечной массы и костной массы - процент воды - Тип атлетичекой активности - метаболический возраст (или биологический возраст организма) - суточное потребление калорий - висцеральный жир (опасная жировая прослойка органов брюшной полости) Проходить диагностику нужно не чаще, чем раз в месяц, а то и в два. Процесс изменений внешних отличается от внутренних, если мы годами набирали свой жировой процент, то и уходить он будет....))) Ждем Вас! Мы работаем на Бульваре Мирном 3. Анастасия и Екатерина

admin No comments