Вы впервые пришли в тренажерный зал. С чего начать?

Если вы новичок, лучше обратиться за советом к инструктору. Когда вы покупаете клубную карту, вам полагается 2 вводных инструктажа. Инструктор спросит вас о целях занятий, справится о здоровье (есть ли у вас медицинские ограничения), и уточнит, сколько времени вы можете уделять тренировкам. На основании этой информации он поможет вам сориентироваться в тренажерном зале. Инструктор покажет, как работают тренажеры, посоветует те или иные упражнения. Но если вы не надеетесь на собственные знания и хотите получить результаты от тренировок, то тогда вам лучше заниматься с персональным тренером. В этом случае стратегия и тактика вашего тренинга будет целиком на совести вашего тренера. Он объяснит технику всех упражнений, будет рядом с вами во время всей тренировки, расскажет о правильном питании и ответит на возникающие вопросы.czncgmoitd8
admin No comments

Избыточный вес мешает заниматься — как избежать стеснения?

В фитнес клуб люди приходят для того, чтобы похудеть и хорошо выглядеть. И у многих занимающихся в клубах фигура далеко не идеальная. Ну а те, кто в результате регулярных занятий изменил свою фигуру к лучшему, поверьте, очень доброжелательно относятся к новичкам. Так что опасения беспочвенны. И чем скорее вы придете в спортивный клуб и начнете заниматься, тем быстрее начнете достигать результатов. А чтобы избавиться от неуверенности и мыслей, что все на вас смотрят, советуем вам заниматься с персональным тренером. У вас не будет времени смотреть по сторонам – вы будете тренироваться!k-xzezxfiiw
admin No comments

Если прекратить тренировки в клубе, не превратятся ли мышцы в жир?

Жировая и мышечная ткань имеют совершенно разную природу и происхождение. Если вы по каким-либо причинам прекратите занятия фитнесом, то мышцы постепенно будут терять свою форму и упругость, но никогда не превратятся в жир. Ну а после возобновления тренировок мышцы, "помнящие" о своем спортивном опыте, обязательно обретут свое прежнее состояние!TEN3btTfLwg
admin No comments

Чем полезно упражнение планка

Планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения не совершается никаких движений, а просто некоторое время тело удерживается в одном положении. Статика задействует даже самые глубинные мышцы, заставляя их функционировать с максимальной отдачей. Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот. При ее выполнении укрепляются дельтовидные мышцы, поясничные мышцы, бицепсы, трицепсы, мышцы спины, ягодиц и бедер. Но особенно хороша планка для пресса, так как сразу задействует прямые, косые и боковые мышцы. Это одно из немногих упражнений, которое при регулярном выполнении, за достаточно короткий период поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделает живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.

1127
admin No comments

Что делать,когда теряется интерес к занятиям?

Спустя какое-то время после начала занятий в фитнес клубе первоначальный энтузиазм иногда угасает, да и результаты растут медленнее, чем в начале тренировок. Дело в том, что наш организм очень быстро адаптируется к физическим нагрузкам. Если вы перестали получать от тренировки удовольствие и прогресс в результатах, вам требуется всего лишь грамотно изменить программу занятий. Способов разнообразить тренировку существует множество. Посоветуйтесь с тренером, какие новые упражнения могут быть вам более полезны. Включите в вашу программу какие-либо из групповых тренировок, которые вы до этого не посещали. Проконсультируйтесь у специалистов SPA-салонов, какие они могут порекомендовать вам восстановительные процедуры. Интерес к занятиям возобновится у вас с новой силой, впрочем, как и движение к идеальным для вас результатам. И еще: попросите кого-либо из тренеров позаниматься с вами персонально. Польза от таких тренировок на самом деле огромная.fonstola.ru-218101
admin No comments